Wer hat am Arbeitsplatz, im Praktikum oder in der Uni noch nicht davon geträumt: Einfach mal die Augen schließen und sei es nur für zehn Minuten…

In Amerika und Japan ist das „Powernapping“ (das grob übersetzt als „Leistungsnickerchen“ bezeichnet werden kann) bereits Gang und Gäbe. Denn laut Expertenmeinungen und Praxiserfahrungen steigern die zehn- bis dreißigminütigen Schläfchen die Leistungsfähigkeit für mehrere Stunden.

Dabei geht es gar nicht um den Schlaf an sich, sondern darum, Körper und Geist für eine kurze Zeit „herunterzufahren“ und zu entspannen. In dem man auf die eigenen Körpersignale hört und sich ausruht, wenn man sich müde, matt oder gestresst fühlt, ist man bereits nach kurzer Zeit wieder fit. Die Entspannungsphase sollte jedoch nicht länger als eine halbe Stunde dauern. Nach 30 Minuten Schlaf gerät der Körper in eine Tiefschlafphase. Dabei fährt der Kreislauf herunter und man fühlt sich nach dem Aufwachen zunächst einmal schlaftrunken. Nach einem kurzen Powernapping hingegen, ist sofort ein gutes Leistungsniveau gegeben.

Einen ruhigen, dunklen Raum mit eigenem Bett braucht man für das Powernapping nicht. Mit hilfe von Entspannungstechniken, wie Yoga oder autogenem Training ist die Entspannungsphase auch direkt am Schreibtisch durchführbar.

Das Problem dabei ist nur: trotz der positiven wissenschaftlichen und praktischen Erkenntnisse – die grundsätzlich auch durchaus von vielen Unternehmern anerkannt werden -  ist das Leistungsnickerchen in Deutschland eher schlecht angesehen und daher kaum zu beobachten. Dies ist darauf zurückzuführen, dass tagsüber schlafen in unserer Gesellschaft als Müßiggang verpönt ist. Viele Unternehmen trauen sich somit nicht, eine Powernapping-Politik einzuführen, aus Angst vor öffentlicher Kritik.

In der Mittagspause ein kleines Schläfchen zu halten, kann einem jedoch niemand verbieten. Und wer trotzdem, bzw. gerade deshalb mit Produktivität und guten Leistungen glänzt, wird sicherlich nicht als „Faulpelz“ hingestellt.

Quelle: http://karriere-journal.monster.de